Türkiye'de Akıllı Egzersiz Dönemi Başladı!

"Egzersiz ilaçtır" bu söz artık son zamanlarda daha fazla telaffuz edilir oldu. Egzersiz, fizik tedavi ve rehabilitasyon uygulamalarının temeli. Öyle ki, kas- iskelet sistemi hastalıklarının egzersizler ile tedavisi milattan önceye dayanıyor. Düzenli egzersiz yaşam kalitesini arttırıyor. İmmun sistemi (hastalıklardan koruyan savunma sistemi) ve beyin fonksiyonlarını güçlendiriyor. Düzenli egzersiz yapanların uykuları daha düzenli, belleği daha kuvvetli olurken bu kişilerde demans (bunama) görülme oranı azalıyor.

Sağlık Bakanlığı da son yapılan çalışmalarla egzersizin önemini anlatmak için harekete geçmiş durumda. Egzersizin faydalı olabilmesi ve olası sakatlanmaların önlenmesi için doğru yapılması da önem taşıyor. Özellikle 65 yaş üstü, travma ve ameliyat geçirmiş kişiler, kronik hastalığı olanların egzersiz yapması pek olası görünmüyordu!

Artık Türkiye’de sadece Romatem Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Hastaneleri’nde uygulanan (İstanbul Nişantaşı, Bostancı ve Samsun Merkezleri’nde) ‘‘Akıllı Egzersiz’’ aletleri sayesinde bu kişiler de egzersiz yapabilecek. Nişantaşı Romatem Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Merkezi’nden, Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Güneş Yavuzer, akıllı egzersizin, kişinin yaşına, kas gücü, dayanıklılığı ve esnekliğine göre planlanmış egzersiz olduğunu belirtiyor. Akıllı egzersiz aletlerinin kişinin kas gücünü ölçebildiğini belirten Prof. Dr. Yavuzer, güçsüz olan bölgenin ne kadar çalıştırılacağına böylelikle karar verebildiklerini vurguluyor.

80 Yaşında Plastik Cerrahı Atilla Oymak; “Hayatımı kurtarmak için bu sporu yapmak zorundayım!”

Eski bir bel fıtığı hastası olan Plastik Cerrahı Prof. Dr. Atilla Oymak; “80 yaşındayım, ikinci bel fıtığı ameliyatımı olmaktan fizik tedavi sayesinde kurtuldum. Buraya geldiğimde bu aletlerin hepsiyle uzmanların tespit ettiği nispette çalışıyorum. Bana özel hazırlanmış bir kart var, bu aletlere kartımı taktığımda hangi egzersizi kaç kez yapacağım önüme geliyor. Kart, bu egzersizi 20 kez yapacaksın diyor, belirli bir süre sonra 22’ye ayarlanıyor. Böylelikle bilinçli ve kontrollü bir şekilde egzersiz yapabiliyorum” diyor. Prof. Dr. Atilla Oymak, kendisi için egzersizin şart olduğunu ve hasta olduğu için spor yapmak zorunda olduğunu vurguluyor. “Hayatımı kurtarmak ve normal yaşamıma devam edebilmek için bu sporu yapmak zorundayım. Spor salonuna gitsem benim ne çalışacağımı kim nasıl ayarlayacak? Benim çalışmamı ve aletlerin ayarını fizik tedavi uzmanları programlıyor. Bilinçli yapıldığı için buradan daha sağlıklı çıkıp gidiyorum” diyor.

"Akıllı egzersiz aletleri ile kişiye özel egzersiz reçetesi yazılır. Aerobik egzersizlerin tipi, süresi, sıklığı belirlenir. Güçlendirme egzersizlerinde ağırlık miktarı, set ve tekrar sayısı hesaplanır. Akıllı egzersiz aletleri ile her yaştan, her fiziksel form düzeyinden kişide güvenle kaslar güçlendirilir, eklem hareketleri açılır, kemik yoğunluğu arttırılır, denge ve koordinasyon geliştirilir. Kilo kontrolü ve psikolojik iyilik hali sağlanır."

Prof. Dr. Yavuzer, akıllı egzersiz aletleri ile artık 65 yaş üstü kişilerin de güvenle egzersiz yapabileceğini vurguluyor.

“Bilinçsiz yapılan egzersizler ile vücudunuza zarar verebilirsiniz. Akıllı egzersiz aletleri kişinin vücut ölçülerine göre ayarlanabilir ve yaralanma riskini azaltır. Kas gücü ve dayanıklılığının en düşük düzeyde olduğu kişilerde bile güvenle kullanılabilir. Egzersiz düzeyi kontrollü bir şekilde arttırılabilir.”

Prof. Dr. Yavuzer, kişiye özel planlanmış düzenli yapılan egzersizin pek çok hastalıktan koruduğunu belirtiyor.

"Kişiye özel planlanmış düzenli yapılan egzersiz programları ile kalp-damar hastalıkları, tip 2 diyabet, obezite, osteoporoz, uykusuzluk ve depresyondan korunabiliriz. Uzun ve sağlıklı bir yaşam için, elden-ayaktan düşmemek için bugün egzersiz yapmaya başlayın"