Yerken Bunu Hiç Düşündünüz Mü?

Bayramlar tatlı, çikolata ikramlarının arttığı günlerdir. Gidilen her misafirlikte ikram edilen tatlıların tüketilmesi günde 3–4 porsiyon tatlı tüketilmesi anlamına geliyor.

Bu da kalori alımını ve basit şeker alımını önemli derecede artması demek.

Aşırı basit şeker tüketimi, kan şekerinde ani dalgalanmalara neden oluyor.

Özellikle diyabet, reaktif hipoglisemi, insulin direnci gibi hastalıklara sahipseniz tabağınıza aldığınız tatlılara çok dikkat etmek gerekiyor.

Çünkü tüketilen tatlı kan şekerini hızlı ve kontrolsüz bir şekilde yükseltiyor ve böylece hızlı acıkılıyor ve daha fazla tatlı yemek ihtiyacı duyulabiliyor.

İçlerinde çok fazla yağ, şeker, un bulunan kek, kurabiye, börek ve baklava gibi yiyecekler, bayram günlerinin vazgeçilmezi çikolatadan uzak durmak tavsiyeler arasında...

Tatlıları Tüketirken Bunları Düşünün

Şu bilgiyi unutmamak gerekiyor. 100 gram baklava 410 kalori, 1 kâse muhallebi 350 kalori, 100 gram irmik helvası 304 kalori, 1 adet şekerpare 145 kalori ediyor.